Zalety i wady BCAA
BCAA jeden z najpopularniejszych suplementów diety, stosowany przez sporowców i kulturystów. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione są bardzo ważnym składnikiem w naszym organizmie. Niestety organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć i musimy jest dostarczyć do organizmu z naszego pożywienie. Zbilansowanie tak diety aby dostarczyć ich odpowiednią ilość jest bardzo trudne, więc musimy wspomagać się suplementacją, która podczas czasu, w którym nasze treningi są intensywne będzie konieczna, ze względu na to, że nie będziemy mieli fizycznych możliwości dostarczyć tylu aminokwasów z pożywienia. Jak dawkować BCAA? Ludzie trenujący na siłowni wykorzystują dawki od około siedmiu do dwudziestu gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jednak przyjmuję się, że średnio powinno się ich przyjmować jakieś dziesięć gram dziennie. Trzeba jednak pamiętać, kupując preparaty ze sklepowych półek, że nie zawierają one stu procent aminokwasów, lecz jedynie około osiemdziesięciu procent aminokwasów w swoim składzie.
